Przeziębienia są częstym problemem, z którym spotykamy się każdego roku. Są one nieprzyjemne, ale zazwyczaj nieszkodliwe. I choć trudno jest walczyć z przeziębieniem bez leków, istnieją pewne rzeczy, które mogą pomóc w zwalczaniu objawów. Unikanie nabiału, zdrowe odżywianie i picie dużej ilości płynów to tylko niektóre z metod, które można stosować. Pijąc soki na przeziębienie (owocowe i warzywne) można dostarczyć swojemu organizmowi cenne witaminy i minerały, które mogą pomóc w zwalczaniu przeziębienia. Oto kilka przepisów na soki, które mogą pomóc w walce z przeziębieniem.
Najlepsze soki na przeziębienie
Sok pomarańczowy
Nie każdy wie, że pomarańcze są bogate w witaminę C. Sok z pomarańczy to doskonały sposób na dostarczenie organizmowi tej cennej witaminy. Witamina C pomaga wzmocnić układ odpornościowy, dzięki czemu jest on w stanie lepiej zwalczać przeziębienie.
Składniki:
-2 pomarańcze
-1/2 cytryny
-1 łyżka miodu
Sposób przygotowania: Wyciśnij sok z dwóch pomarańczy i połówki cytryny, dodaj łyżke miodu i wypij.
Sok marchewkowy
Marchewki są bogate w witaminę A, która pomaga w utrzymaniu zdrowego układu odp, która zapewnia kluczowe wsparcie układu odpornościowego, sygnalizując organizmowi wytwarzanie ochronnych przeciwciał. Witamina A jest również ważna dla zdrowia płuc, dzięki czemu jest to doskonały sok na przeziębienie.
Sok Marchewkowy na przeziębienie – Przepis
Składniki:
-4 marchewki
-1 jabłko
-1 cm imbiru
-szczypta soli
Sposób przygotowania: Obierz i umyj marchewki, jabłko i imbir . Włóż wszystkie składniki do sokowirówki wolnoobrotowej, wyciśnij sok, dodaj szcyptę soli do smaku i wypij.
Jeśli robisz wiecej soku, przelej go do szklanego słoika, bądź butelki i trzymaj w lodówce.
Sok z buraka
Buraki są bogate w witaminę C, która pomaga w zwalczaniu przeziębienia, ale także dostarcza organizmowi innych cennych składników odżywczych. Są one bogate w żelazo, które jest ważne dla zdrowia krwi, a także w witaminę B6, która pomaga w produkcji przeciwciał.
Sok z buraka na przeziebienie
Składniki:
-1 burak
-1 marchewka
-1 jabłko
-1/2 cytryny
Sposób przygotowania: Obierz i umyj buraka, marchewkę, jabłko i cytrynę. Włóż wszystkie składniki do sokowirówki wolnoobrotowej i wyciśnij sok. Pij na czczo lub między posiłkami.
Wiecej właściwosci buraka i przepisów na soki z buraków znajdziesz tutaj.
Sok miodowo-imbirowy
Imbir jest często stosowany w leczeniu przeziębień, gdyż ma działanie rozgrzewające i pomaga łagodzić objawy przeziębienia, takie jak katar i ból gardła. Imbir jest również bogaty w witaminę C, która pomaga wzmacniać układ odpornościowy.
Napoj miodowo-imbirowy na przeziębienie
Składniki:
-1 łyżeczka korzenia imbiru, pokrojonego w drobną kostkę
-2 łyżki miodu
-wyciśnięty sok z 1/3 cytryny
-1 szklanka gorącej wody
Sposób przygotowania: zalej imbir i miód gorącą woda, wymieszaj, dodaj cytryne i pij powoli, by ułatwić łagodzenie objawów przeziębienia.
Wersja “hard core” dodaj dwie łyżki octu jabłkowego
Sok z jarmużu
Jarmuż to bogate źródło witamin C i A, ale także witamin z grupy B, witaminy E oraz minerałów, takich jak potas, magnez i wapń. To sprawia, że jest to idealny sok na przeziębienie. Sok z jarmużu pomaga wzmacniać układ odpornościowy i łagodzi objawy przeziębienia.
Sok na przeziębienie z jarmużu
Składniki:
-1 garść umytego jarmużu
-1 pomarańcza
-1 jabłko
Sposób przygotowania: Obierz i umyj jarmuż, pomarańczę i jabłko. Włóż wszystkie składniki do sokowirówki wolnoobrotowej i wyciśnij sok. Pij natychmiast po przyrządzeniu.
Sok ze szpinaku
Szpinak jest bogaty w witaminę A, która pomaga utrzymać zdrowy układ odpornościowy. Witamina C pomaga wzmacniać układ odpornościowy, a także łagodzi objawy przeziębienia. Ponadto, błonnik pokarmowy z szpinaku pomaga oczyszczać organizm z toksyn.
Składniki:
-1 garść umytego szpinaku
-1 pomarańcza
-1 jabłko
Sposób przygotowania: Obierz i umyj szpinak, pomarańczę i jabłko. Włóż wszystkie składniki do sokowirówki wolnoobrotowej i wyciśnij sok. Pij natychmiast po przyrządzeniu.
Pamiętaj, że najlepsze soki na przeziębienie to te, które są świeżo wyciśnięte. Jeśli chcesz przechowywać sok na później, przelej go do szklanego słoika lub butelki i trzymaj w lodówce. Pamiętaj też, że picie dużych ilości płynów jest ważne dla zwalczania objawów przeziębienia. Pijaj soki na przeziębienie, ale także wodę, herbaty i inne płyny, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia.
